Latihan Mobility Untuk Jaga Tubuh Tetap Awet Muda

Apakah kamu ingin bisa melompat lebih tinggi, berlari lebih cepat dan berolahraga tanpa merasa sakit? Jika kamu aktif dan olahraga secara teratur, alasan kenapa kamu masih belum berhasil mungkin bukan karena kekurangan aktivitas tetapi mungkin karena kekurangan mobilitas.

Saat masih muda, banyak orang cenderung untuk fokus ke strength training dan resistance training untuk membentuk otot.

Namun tanpa kita sadari, seiring dengan bertambahnya usia, tubuh kita: 

1. Kehilangan sebagian mobilitas dan fleksibilitas 
2. Otot-otot menjadi lebih kaku
3. Sendi menjadi kurang fleksibel dan responsif

Dan kamu menambah masalah jika hanya fokus pada strength, resistance training dan olahraga kardio saja. Dan membuat tubuh jadi kurang lentur dan gerakan menjadi kaku dan tidak nyaman.

Jika kamu mau mengatasi masalah ini dan menjaga agar tubuhmu tetap awet muda, mulai masukkan latihan mobilitas ke dalam rutinitas olahragamu.

Fleksibilitas vs Mobilitas

Walaupun mobilitas berhubungan dengan fleksibilitas, namun keduanya tidak sama. Banyak orang mengenal apa itu fleksibilitas, tapi banyak orang sering tidak tahu apa itu mobilitas. Pelatihan mobilitas bermanfaat bagi berbagai jenis latihan tapi sering diabaikan. Dengan mobilitas yang lebih tinggi, kamu cenderung tidak mengalami cedera kronis. 

Fleksibilitas adalah kemampuan otot untuk meregang sementara saat dibutuhkan tanpa rasa sakit dan tidak kaku. 

Mobilitas adalah kemampuan sendi untuk bergerak secara aktif pada rentang gerak yang diinginkan.

Jadi, fleksibilitas otot adalah bagian yang penting untuk mendapatkan mobilitas sendi yang baik dan kuat.

Manfaat Latihan Mobilitas

Latihan mobilitas, seperti yoga, Pilates atau stretching dapat meningkatkan performa di saat melakukan olahraga lain yang biasa dilakukan.

Beberapa manfaat latihan mobilitas:

1. Cenderung memiliki efek yang menenangkan dan membantu melepaskan stres
2. Meningkatkan rentang gerak sehingga mencegah kekakuan yang muncul dari pembentukan otot dan strength training
3. Menambah variasi olahraga dan membuat kita terus termotivasi
4. Membantu menyingkirkan tanda-tanda penuaan karena tubuhmu akan lentur dan fleksibel untuk jangka waktu yang lebih lama.
5. Menggantikan Pemanasan
6. Mencegah masalah seperti sakit punggung, nyeri lutut dan sebagainya

Tidak pernah terlambat untuk memulai latihan mobilitas untuk meningkatkan  fleksibilitas tubuh dan membuat tubuh tetap fit untuk waktu yang lama.