Ini Alasan Mengapa Berenang Bermanfaat untuk Otak Kita

Bukan rahasia lagi jika latihan aerobik sangat penting untuk kesehatan tubuh, namun kita perlu mengetahui jika berenang memiliki manfaat yang luar biasa untuk otak kita. Latihan aerobik merupakan jenis latihan yang membutuhkan oksigen untuk membakar lemak sebagai energi dan berenang adalah salah satu contohnya. Berenang dapat meningkatkan daya ingat, fungsi kognitif, respon imun dan suasana hati kita. Selain itu, berenang juga dapat mengobati efek buruk dari stress dan membuat koneksi saraf baru di otak.  

Sampai tahun 1960-an, beberapa peneliti percaya bahwa jumlah saraf dan koneksi sinapsis (sambungan antar sel-sel saraf) di dalam otak manusia cukup terbatas dan jika terjadi kerusakan, maka sel otak tidak dapat digantikan. Namun pendapat ini dibantah oleh peneliti yang mulai melihat cukup bukti pembentukan saraf atau neurogenesis di otak manusia.

Maka dari itu, ada bukti jelas yang menunjukkan bahwa latihan aerobik dapat berkontribusi dalam neurogenesis dan mempunyai peran penting dalam memperbaiki kerusakan saraf.

1. Berenang dapat meningkatkan daya ingat

Penelitian yang telah dilakukan menunjukkan jika berenang bahkan hanya 20 menit dalam sehari dapat meningkatkan daya ingat, memori jangka pendek hingga panjang, serta menurunkan kesempatan untuk pikun karena penuaan. Hal ini terjadi karena adanya peningkatan level protein yang disebut brain-derived neutrophic factor yang berperan dalam meningkatkan fungsi kognitif termasuk daya ingat dan kemampuan belajar.

2. Berenang dapat meningkatkan suasana hati

Berenang melibatkan kerja otot serta jantung juga bekerja keras untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Aliran darah yang baik dapat membantu pembentukan hormone endorphin yang bisa berfungsi untuk menurunkan rasa sakit pada seluruh tubuh. Hal ini dapat membawa rasa bahagia yang sering muncul setelah latihan.

Berenang juga dapat merilis neurotransmitter seperti serotonin yang dapat menurunkan depresi dan kecemasan, serta meningkatkan suasana hati.

3. Berenang dapat meningkatkan kemampuan untuk belajar

Latihan aerobik juga dapat meningkatkan pertumbuhan sel dan membangun jalan baru di otak. Hal ini dapat membantu dalam proses belajar, menyimpan informasi baru sehingga kita dapat mengingat hal-hal dengan tingkat akurasi yang lebih tinggi.

Selama berabad-abad masyarakat mencari-cari cara untuk menjadi awet muda dan sebenarnya berenang dapat menjadi solusi untuk menjadi awet muda yang paling mudah kita lakukan sehari-hari.

LIF Indonesia - Corporate Wellness