Gula Si Pemicu Gangguan Mood

Gula adalah salah satu komponen yang sangat kontroversial dewasa ini karena banyaknya efek samping yang ditimbulkan, namun ironisnya  gula sangat mudah ditemukan dalam kehidupan sehari-hari. Selama ini kamu mungkin banyak mendengar efek samping asupan gula berlebih pada kesehatan fisik seperti obesitas, risiko  diabetes melitus tipe 2, gangguan jantung, serta gangguan metabolik. 

Namun, apakah kamu tahu jika gula juga dapat mempengaruhi mood atau mental kamu?

1. Gula dan gangguan depresi

Penelitian pada tahun 2019 menunjukkan penambahan gula pada makanan sehari-hari dapat meningkatkan risiko kecemasan pada usia dewasa. Konsumsi gula secara terus-menerus dapat menyebabkan depresi dan memperparah kondisi mood kamu. Suasana hati yang memburuk ini disebabkan karena meningkatnya kadar gula darah setelah mengonsumsi gula secara terus-menerus. 

Pada awalnya kamu akan merasa senang dan bahagia setelah mengonsumsi gula, namun jika terjadi berkepanjangan tubuh kamu akan meradang dan risiko depresi akan meningkat.

2. Gula melemahkan kemampuan dalam mengontrol stress

Jika kamu menjadikan makanan sebagai pelampiasan rasa stres, maka kamu tidak sendirian. Gula memang dapat mengurangi rasa lelah  dengan cara menekan kerja bagian otak yang mengatur respon tubuh terhadap stres serta menekan produksi hormon stres terutama pada wanita. Namun, efek nyaman tersebut hanya sebentar saja dan dapat menyebabkan efek samping pada kesehatan seperti obesitas, diabetes tipe 2, gangguan jantung dan sindrom metabolik.

3. Gula menguras kekuatan otak kamu

Percaya atau tidak semakin sering kamu mengonsumsi gula, maka otak kamu akan rusak secara perlahan-lahan. Selain merusak mood, gula juga akan merusak fungsi kognitif kamu tanpa disadari karena dapat merusak jaringan saraf. Beberapa gejala yang dapat muncul adalah kamu akan semakin sulit mengingat sesuatu, mudah hilang fokus dan kemampuan berpikir juga akan menurun. 

Lalu bagaimana jika ingin menghindari gula? Kamu bisa menghindari asupan gula yang berlebih secara perlahan agar tubuh kamu bisa beradaptasi. Jika kamu ingin mengonsumsi makanan manis kamu dapat memilih yogurt, buah-buahan serta smoothies sebagai pengganti gula yang terdapat pada makanan olahan. 

Dengan memperhatikan asupan gula dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat, diharapkan kita bisa menjaga kesehatan mental kita dengan lebih baik. Yuk, mulai sekarang kita bisa lebih bijak dalam memilih makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari.

Artikel ini ditulis oleh Puspasari Pasaribu, S.Gz | LIF Indonesia | Corporate Wellness