Defisit Kalori Untuk Turunkan Berat Badan

Agar bisa menurunkan berat badan, kamu perlu memastikan bahwa asupan kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit dari yang terbakar. Prinsip ini juga digunakan dalam salah satu diet yang belakangan ini semakin populer, yakni diet defisit kalori.

kamu bisa mencapai defisit kalori dengan cara mengurangi asupan kalori harian dalam jumlah tertentu. Namun, apakah ini termasuk diet yang sehat?

Apa itu kalori?

Kita sering mendengar kata ‘kalori’ tapi apakah sebenarnya kalori itu? Kalori adalah sebuah satuan untuk mengukur energi yang didapat dari makanan dan minuman. Semakin banyak kandungan kalori dalam makanan, lebih banyak energi yang tersedia. Kelebihan kalori dalam tubuh akan disimpan sebagai lemak tubuh. 

Untuk mengurangi berat badan, kalori yang harus dibakar lebih banyak daripada yang dikonsumsi atau defisit kalori. Hal ini dapat dicapai dengan konsumsi kalori lebih sedikit atau meningkatkan aktivitas fisik.

Defisit kalori adalah pola makan untuk menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori harian. Dengan cara ini, jumlah kalori yang masuk ke tubuh menjadi lebih sedikit dari yang terbakar.

Strategi untuk mendapatkan defisit kalori:

1. Mengurangi porsi makan

2. Aktif bergerak / gerakan fisik non olahraga

3. Kombinasi diet dan olahraga

Strategi diatas dapat membantu untuk mencapai defisit kalori. Karena tanpa defisit kalori, TIDAK bisa menurunkan berat badan. 

LIF Indonesia - Corporate Wellness