Bagaimana Cara Otot Bekerja

Bagaimana Sistem Otot Kita Bekerja?

Sistem otot manusia, yang juga dikenal sebagai “Muscular System”, mirip seperti jaringan kerja sama antar otot. Hasil kerja sama inilah yang memungkinkan kita bergerak, menjaga postur tubuh, melindungi tulang, dan melakukan berbagai aktivitas fisik harian.

Otot-otot kita akan memastikan bahwa tubuh kita tetap sehat seiring bertambahnya usia. Mungkin kamu bertanya-tanya, "Bagaimana otot kita membantu kita tetap sehat?" atau bahkan "Apa dampak yang begitu penting dari otot bagi kesejahteraan kita? Bukankah otot hanyalah jaringan yang tidak vital pada tubuh kita?". Pertanyaan-pertanyaan semacam ini seringkali membuat orang menjadi kurang memiliki alasan yang rasional untuk memulai melatih otot.

Bagaimana otot mempengaruhi kesehatan individu dalam kehidupan sehari-hari? Ini dia peran otot dalam kesehatan pribadi kamu:

1. Membantu Bergerak 

Otot adalah organ yang bertanggung jawab memompa darah ke seluruh tubuh untuk mendukung seluruh gerakan seperti mengangkat benda berat, berjalan, dan lain-lain. Otot bekerja dengan cara berkontraksi atau relaksasi tergantung pada gerakan yang dilakukan. Misalnya, saat kamu mengangkat dumbbell, otot bisep kamu akan memendek, membuatnya terasa lebih padat dan membuat otot berkontraksi. Sementara otot bisep kamu mengalami kontraksi, otot trisep kamu akan memanjang, membuatnya terasa lebih longgar dan fleksibel, pada fase ini otot trisep kamu mengalami fase relaksasi

. 

Otot memiliki peran penting dalam mempengaruhi gerakan fisik kamu sepanjang hari. Kontraksi akan membuat otot kamu terasa keras dan lebih besar dari biasanya, contohnya ketika kamu bergerak, otot kamu akan menekan tulang dan sendi ke arah yang kamu inginkan. Di sisi lain, relaksasi adalah fase untuk melepaskan ketegangan hingga mencapai keadaan yang nyaman sehingga gerakanmu kembali ke posisi semula.

Secara retrospektif, kontraksi dan relaksasi berjalan beriringan, satu kelompok otot mengalami kontraksi sementara yang lain mengalami relaksasi. Setiap otot akan mengalami dua fase berbeda sepanjang hari. Fase-fase inilah yang membantu individu bergerak sepanjang hari. 

2. Memperbaiki Postur Tubuh 

Peran penting lainnya adalah memperbaiki postur tubuh. Jika badan kamu kurus dan memiliki persentase otot yang rendah, postur tubuh kamu akan terlihat lemah, rapuh, dan sedikit membungkuk. Hal ini karena otot kamu belum cukup kuat untuk mendukung kerangka tulang kamu sehingga tubuh kamu terlihat tidak seimbang di beberapa area. Sebaliknya, jika otot kamu terbentuk dengan baik dan cukup kuat, otot-otot ini akan mendukung struktur tulang kamu yang kemudian membuat tubuh kamu terlihat lebih kokoh dan tegap.

Satu kelompok otot utama yang dapat membantu meningkatkan postur tubuh adalah "otot inti" (core muscles) yang terletak di area perut dan punggung. Otot-otot ini melekat pada tulang belakang atau panggul. Otot-otot ini berfungsi sebagai tiang yang dapat menopang dan meluruskan tubuh kamu. Jadi, mengembangkan otot inti kamu adalah cara terbaik untuk memperbaiki postur kamu.

3. Melindungi Tulang 

Otot berperan penting dalam melindungi tulang kita dengan cara menyokong, memberi stabilitas, dan menyerap guncangan akibat berbagai aktivitas fisik. Otot juga membantu menjaga tulang belakang kita tetap sejajar dengan benar, hal ini penting untuk menopang berat badan dan melindungi tulang belakang dari tekanan berlebih.

Otot-otot di tubuh kita juga bekerja sama untuk mendistribusikan berat badan dan beban secara merata di seluruh sistem rangka kita. Distribusi seimbang ini mencegah tekanan lokal pada tulang-tulang tertentu dan mengurangi risiko cedera akibat penggunaan bagian tubuh secara berlebihan.

Interaksi antara otot dan tulang juga membantu meningkatkan kepadatan tulang. Tarikan dan dorongan otot selama latihan menciptakan tekanan mekanis pada tulang, hal ini mendorong tulang untuk beradaptasi dengan menjadi lebih padat dan kuat. Proses ini dikenal sebagai “Hukum Wolff” , di mana interaksi ini membantu meningkatkan kepadatan dan ketangguhan tulang, serta mengurangi risiko patah tulang.

Jadi kamu harus selalu ingat, ototmu akan mendukung gerakan dalam kehidupan sehari-hari sebanyak yang kamu investasikan di dalamnya. Jika kamu tidak menghabiskan waktu untuk mengembangkan otot, tubuhmu akan secara alami mengurai ototmu. Jika diabaikan sepenuhnya, kamu berisiko mengalami hilangnya fungsi otot. Lebih parah lagi, kamu berisiko terkena “Distrofi” otot, sebuah kondisi di mana kelompok ototmu menjadi lemah secara progresif.

Inilah cara bekerja sistem otot di tubuh untuk mendukung seluruh aktivitas fisik harianmu. Rawat ototmu dengan latihan kekuatan minimal dua kali seminggu agar tidak terjadi penurunan massa otot yang dapat mengganggu aktivitas fisik harianmu. Remember, “Use it or lose it!”.

Artikel ini ditulis oleh Helen Gomulya | LIF Indonesia | Corporate Wellness